Monday, 11 December 2023

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน

09 Mar 2023
273
อาหารไม่ควรทานก่อนนอน ความจริงนอกจากน้ำอุ่นหรืออาหารเบาๆการทานอะไรหนักๆก่อนนอนก็ไม่เหมาะอยู่แล้ว แต่ถ้าจำเป็นต้องทานจริงๆ มีอาหารบ้างอะไรที่ iqnect ไม่แนะนำทานก่อนนอน

ขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน นอกจากไอศกรีม ชา กาแฟแล้ว มื้อเย็นก็ไม่ควรกินขนมหวาน เบเกอรี่หรืออาหารที่มีรสหวานจัดทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทําให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงจนรบกวนการนอนหลับได้ อีกทั้งความอ้วนยังเตรียมมาเยือน หากรับประทานขนมหวานหวานหลังมื้อเย็นเป็นประจําแบบนี้

เผือก มันเทศ มันสําปะหลัง

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน อาหารประเภทหัวเหล่านี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง ดังนั้นหากใครไม่อยากมีไขมันสะสมหรือกําลังพยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ในมื้อเย็น

เกลือ

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน คิดว่าคงไม่มีใครกินเกลือเล่นๆ แต่เชื่อไหมว่าหลายมื้ออาหารเราก็กินเกลือไปเกินขนาดที่ร่างกายจะขับออกได้หมด โดยเฉพาะในมื้อเย็นการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงอาจทําให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตไม่ปกติและอาจปวดปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน

ผักสีเขียว

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน เข้าใจไม่ผิดหรอกว่าผักสีเขียวมีประโยชน์กับร่างกาย ทว่าผักสีเขียวบางชนิดเช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ต้นหอม เป็นทั้งผักที่มีเส้นใยสูงและมีผลทําให้กระบวนการย่อยอาหารทํางานช้าลง ซึ่งอาจทําให้เกิดแก๊สในกระเพาะมารบกวนการนอนทําให้นอนหลับไม่สบายได้นั่นเอง

ดาร์กช็อกโกแลต

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ควรกินยามบ่ายต้นๆมากกว่าในมื้อเย็น เพราะในดาร์กช็อกโกแลตหรือแม้แต่โกโก้ที่มีความเข้มข้นสูง ก็แอบแฝงปริมาณคาเฟอีนไว้มาก ยกตัวอย่างเช่นดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งบาร์ขนาดหนึ่งจุดห้าห้าออนซ์ ก็มีปริมาณคาเฟอีนมากถึงสิบสองมิลลิกรัมเทียบเท่ากับปริมาณคาเฟอีนในกาแฟถึงสามแก้วไม่ต้องเดาเลยว่าถ้ากินดาร์กช็อกโกแลตเข้าไปในมื้อเย็นร่างกายจะคึกคักตื่นตัวขนาดไหน

อาหารรสจัด

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน สําหรับคนที่กินอาหารรสจัดในมื้อเย็นโปรดทราบเลยว่า ความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศและสมุนไพรต่างๆอาจไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบหายใจ ตื่นตัว ทําให้ค่ำคืนนั้นเป็นอีกคืนหนึ่งที่คุณนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายยิ่งหากกินอาหารรสจัดกับอาหารที่มีไขมันสูงด้วยแล้ว ตื่นขึ้นมากลายเป็นหมีแพนด้าแน่นอน

ชา กาแฟ และน้ำอัดลม

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน นักวิทยาศาสตร์อาวุโสที่ทํางานวิจัยให้กับสถาบันวิจัยในบอกให้รู้ว่าฤทธิ์ของคาเฟอีนในชา กาแฟและน้ำอัดลมไม่ใช่ย่อยๆเลยนะ ฉะนั้นหากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าไปในมื้อเย็นเตรียมตัวตาค้างค่อนคืนได้เลย นอกจากนี้แล้วก็ควรระวังเครื่องดื่มชูกําลังที่มีฤทธิ์กระตุ้นการทํางานของร่างกาย

ไอศกรีมและมันฝรั่งทอด

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน ไอศกรีมหรือสแน็คตบท้ายมื้อเย็นเป็นสวรรค์ของใครหลายคนแต่ทราบไหมว่าการที่คุณกินอาหารที่เปี่ยมไปด้วยคอเลสเตอรอลขนาดนี้ระบบการย่อยของร่างกายจะต้องทําโอทีจนคุณรู้สึกปั่นป่วนในขณะนอนหลับคราวนี้ก็ตื่นกลางดึกกันเป็นว่าเล่นเลยทีเดียว

แจกแบบฟรีสำหรับการออกแบบขวดเหล้าในทำนาย

The mystical origins of liquor bottle design have long fascinated designers in their quest for creativity. Offering a unique allure, these free design templates allow for predictions in the world of liquor bottle design. Exciting and diverse, these templates provide a canvas to explore the enigmatic connections between mystical traditions and the art of packaging.

แอลกอฮอล์ทุกชนิด

อาหารไม่ควรทานก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ เหล้า หรือแม้แต่ไวน์ทุกสีก็ล้วนแต่มีฤทธิ์กระตุ้นเมต้าบอลซึมให้ทํางานเร็วขึ้น จนหัวใจเต้นแรงไปด้วย ซึ่งอาจทําให้สะดุ้งตื่นเป็นพักพักได้และที่แย่ไปกว่านั้น แอลกอฮอล์ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทําให้นอนกรนด้วย ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ในมื้อเย็นจะดีกว่า สนับสนุนการจัดทำโดย ufa345vip